Есть факторы, которые мы не можем проконтролировать или изменить:
- пожилой возраст (чем старше, тем страшнее));
- пол (женский более склонен к деменции);
- носительство определенных генов;
- семейный анамнез.
Теперь хорошие новости: есть факторы, которые во многом зависят от нас:
1. Образование: красный диплом не обязателен, но важно время, которое вы потратите на получение новых знаний. При условии, конечно, что вы запоминаете информацию, а не просиживаете пары в столовке.
2. Физическая активность. Большой спорт вам не нужен. Достаточно 30 минут в день физ. нагрузки или 10.000 шагов.
3. Курение. Много объяснять не буду, скажу, что в сигаретах содержатся нейротоксины, разрушающие вашу главную ценность - мозг)
4. Гипертония, диабет, ожирение. Нет времени объяснять, просто поверьте))
5. Депрессия. Длительная депрессия в буквальном смысле «сушит» ваш мозг. Уменьшает объем гиппокампа.
6. Снижение слуха.
7. Социальная изоляция или минимум общения и контактов. Человек – существо социальное, нам нужно общение!!
8. Удаление женских репродуктивных органов. Казалось бы! А вот так, организм – это единое целое. Если что-то где-то убыло, это отражается на работе всего огранизма.
Давайте сейчас подумаем, что из этого списка, вы можете скорректировать или исключить.